Persoas saudables e exitosas que entenden as marcas de viño e outras bebidas alcohólicas non queren negarse a si mesmos o pracer dun bo vaso. Non obstante, a maioría da xente hoxe faise constantemente a pregunta: como e que tipo de alcol deben tomar para non prexudicar a súa saúde? A resposta está neste artigo.
O segredo é realmente sinxelo. Para non causar grandes danos ao teu corpo, debes prestar atención á cultura do consumo de alcol. E para iso só tes que seguir unha serie de regras sinxelas.
Non beba co estómago baleiro
Se queres ir a un bar pola mañá sen almorzar, a túa bebida favorita tampouco che dará pracer. O feito é que o alcol que cae co estómago baleiro é absorbido inmediatamente no torrente sanguíneo. E emborráchaste moito máis rápido e forte. Como resultado, unha perda de control sobre as súas accións e unha resaca severa pola mañá. Ademais, o alcol do alcohol que entra no estómago irrita as fibras intestinais, que son as encargadas de absorber os nutrientes. E isto pode levar a un trastorno gastrointestinal, que seguirá durante algún tempo despois de beber.
A mellor opción antes de beber calquera bebida alcohólica é un xantar ou cea rico en calorías que conteña graxas e proteínas. Pode ser peixe con verduras ou unha tortilla con acompañamento. Mentres bebes, non esquezas tomar unha boa merenda con comida contundente: carne, ensalada de marisco ou un bocadillo de pan integral. E non terás ningún problema.
Pero lembramos de novo: sabe cando parar!
Bebe lentamente
Non paga a pena non só beber lentamente, senón tamén alternar bebidas con auga limpa regular. O alcol é diurético. Drena o corpo rapidamente. Polo tanto, á mañá seguinte hai sensacións desagradables e unha boca seca. E a auga, que entra no corpo xunto co alcol, fai posible desfacerse desas sensacións. Tamén cómpre asegurarse de ter auga embotellada pola mañá. Non obstante, a auga potable non pode protexer o fígado e eliminar o envelenamento. Só aliviará a resaca. Polo tanto, a cuestión da cantidade de alcol consumida segue a ser relevante, aínda que se tome esta precaución.
Interese pola literatura sobre os efectos do alcoholismo
Na nosa época, o problema do alcoholismo é moi agudo. Tamén se publica literatura suficientemente popular na que se presentan as consecuencias do consumo excesivo de bebidas altamente alcohólicas de forma accesible. Tamén hai moita información sobre a carga de traballo do cerebro, o corazón e o fígado humanos. Ler coma este pode facer que reconsidere algunhas das súas opinións sobre beber. Non obstante, ninguén quere intimidarte nin prohibirche beber. Es o teu propio amo. Só precisa ser sabio sobre este importante tema.
Siga certas regras
Desenvolver certas regras sobre o consumo de alcol e cumprilas estritamente axudaralle a non romper en ningunha situación. Fai un voto de non beber nunca só. Sábese que os alcohólicos duros non precisan compañía. Poden emborracharse por si mesmos, sen amigos e incluso sen motivo (aínda que atopar un motivo para eles non é un problema). E, por suposto, intente non beber durante 2-3 días seguidos ou máis.
Unha intoxicación prolongada non che traerá alegría, só che roubará forza e saúde. Ademais, realmente cavará no peto. Moitos expertos non requiren restricións estritas ao licor. Admiten que 100 mililitros non fan moito dano ao corpo. Non obstante, aínda advirten que cómpre saber cando hai que parar. E onde está esta medida, todos deben determinar por si mesmos.
Deixa bebidas descoñecidas
As secuelas de cócteles descoñecidos poden ser bastante desafortunadas e inesperadas. E para evitar intoxicacións graves, intente evitar os fluídos descoñecidos. Por suposto, isto non significa que non poida probar algo novo. Para simplemente apreciar o sabor e a forza da bebida, non esquezas a cantidade consumida. E cando se supón que a noite é longa, bebes alcol máis coñecido e coñecido.
Non mesturar
Na festa, pare para tomar unha bebida alcohólica. Champaña con vodka, ron con viño, vodka e cola non son o que necesitas para divertirte. Estes cócteles son verdadeiros mortais para a saúde. Todos conteñen unha enorme cantidade de calorías. Tamén é un golpe para o sistema cardiovascular, o fígado e o estómago. Para minimizar os danos, intente dar preferencia aos viños tintos e brancos de alta calidade. Son altos en antioxidantes, só teñen 120 calorías por cunca e teñen un sabor e un cheiro xeniais. Todo isto paga a pena quedarse con eles, e non con cócteles baratos ou mesturas contundentes en calorías.
Prefire as bebidas baixas en alcol
Ao elixir alcol, debes prestar atención á etiqueta. Aquí está a información máis importante: a cantidade de alcohol etílico. Debe ser mínimo. Neste caso, é menos probable que o seu corpo sufra intoxicacións por alcol. En calquera festa, pode tomar lentamente unha bebida baixa en alcohol. E ninguén che preguntará por que non bebes nada.
Desenvolve o teu gusto
As bebidas alcohólicas caras valen o seu diñeiro por unha razón. Un whisky vello de boa calidade ou unha coñecida marca de viño sempre é moito mellor que o vodka en po barato ou o viño envasado. As bebidas de elite non danan tanto o teu corpo, especialmente o fígado. Determina o sabor, atopalo entre boas e boas bebidas. Beba menos, pero únete a un produto de calidade. Deste xeito, non só mantés a túa saúde, senón que tamén disfrutas ao máximo co que bebes.
Sexa selectivo sobre as súas opcións de alcol
Probe a non beber bebidas que conteñan glute (glute). É unha proteína complexa que se atopa na maioría dos tipos de grans. É practicamente insoluble en auga. E dado que estas bebidas son altas en calorías, pode producirse obesidade. As bebidas sen glute inclúen cervexa a base de cebada e malta e vodka de trigo.
Polo tanto, nunha festa festiva con amigos, é mellor tomar un vaso de viño tinto. Promove a inxestión de alimentos ricos en graxas e ricos en calorías a un ritmo aceptable. O viño tinto tamén é rico en antioxidantes, o que é bo para o corpo. Ben, se aínda es un amante do licor, prefire un vaso de whisky con xeo, ron, tequila ou xenebra. Non conteñen glute. E definitivamente non bebas alcol con Coca-Cola, ten unha enorme cantidade de azucre.
Non esquezas as vitaminas
O consumo excesivo e frecuente de alcol pode provocar unha deficiencia de vitaminas como a B e C no organismo. Neste caso, os expertos recomendan encarecidamente repoñelos despois dunha tempestosa festa. Debes incluír verduras frescas, bagas e cítricos na túa dieta.
Non busques un motivo para beber
As persoas que beben para beber normalmente intentan atopar unha escusa. Nós mesmos nos convertemos en escravos nunha situación na que un pensamento domina a nosa mente: "Non podes deixar de beber, iso é todo o que tes que facer. " Non obstante, cando se trata de saúde, sempre hai que tratar de separar a causa do desexo. Non tes que beber alcol para coñecer amigos nin pasar unha noite nun ambiente cálido. Por outra banda, non hai que abrir unha botella de bo viño caro con alguén próximo.
Chama a un taxi
Non conduza nin sequera cun consumo mínimo de alcol. Lembre que esta regra máis sinxela axudará a manter a vida e a saúde non só para vostede, senón tamén para os que o rodean. Mesmo se o alcoholímetro que tes non le nada crítico, faino por regra beber alcol sen coche. Chama a un taxi ou a un condutor sobrio e estarás ben. Lembre que incluso a mínima dose de alcol pode ter consecuencias tráxicas.
Se segues estes simples consellos, non só manterás a túa saúde, senón tamén a túa cordura e bo humor.